trening jak

Tak, dokładnie tak się robi trening stacyjny. Dieta, nie ten dział. Widzę że zostawiłeś ten MC, no jak uważasz. Możesz ćwiczyć jeżeli chcesz. :)

Poszukaj pod podobnymi haslami w wyszukiwarce, bylo juz kilka razy. Generalnie bedziesz zyl Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

To jest stan zapalny ale niech sobie poczyta w archiwum. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Poczytaj w archiwum. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Fajny artykuł, SOG poleciał. Temat kreatyny odstawię i wrócę do niego za dłuższy czas. Dieta i trening to najważniejsze, wiem o tym równie dobrze jak każdy z was, który mi tutaj pomaga :) Czy coś z suplementacji mi jeszcze polecacie, czy tylko to białko wystarczy jak narazie, albo zamienić je potem na coś innego?

[...] i zrzucić z brzucha zbędne cm to musisz mieć dietę. Co do brzucha to: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=brzuch Trening na początek: ten http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html lub ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

[...] co drugi dzień jak uważasz się na siłach to spróbować możesz albo tak jak tam jest napisane. Powtórzenia możesz dodawać np w poniedziałek robisz 1s 10 p to już następny trening 1s 12-15 według swojego uznania :] Też przeglądałem książkę tylko zatrzymałem się tydzień temu na przysiadach i zabrakło motywacji ale myślę że zaraz zacznę działać [...]

Ja nie wiem czy to dużo po roku ćwiczeń. od dłuzszego czasu wogóle mi nic nie przychodzi, a raczej troche spadło bo przytyłem 2-3 kilo. Zauważyłem że przez trening siłowy spadła mi dynamika i zaczołem robić AA3 jestem teraz w 2 tygodniu i jak na razie idzie dobrze. Przerabiałeś ten program?

Nie do minimum, delikatnie obetnij, jak coś da to ok, jak nie to jeszcze tnij. Trening standardowy, na masę że tak to określę.

Ja jeszcze nie stosowalem, myslalem zeby zaczac(troche zmodyfikowany) za jakies 3-4 tyg jak skoncze obecny trening. Teraz chyba jeszcze raz bede sie musial nad tym zastanowic, w kazdym razie nie robilem jeszcze nigdy calej lapy 2 razy w tyg `wiec dlatego wydalo mi sie to ciekawe. Nie zamierzam w kazdym razie robic kazdej serii do upadku tak jak [...]

[...] wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak ćwiczyłem raz dziennie to przed treningiem brałem [...]

Najważniejszy jest dla mnie staż jako informacja ile trenujesz i wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach. Ja bym zrobił klasyczne push pull podzielone na 4 dni treningowe. W push dałbym przód uda, a w pull tył uda i tak zrobił kompleksowy trening w tym planie co wrzuciłeś masz pomieszane. Masz dość dużą objętość treningową ale to jest jeszcze do [...]

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! [...]

Tak Ci powiem, że żeby zostać tym kulturystą to i tak trzeba się ostro nap******ić.. Tak jak wyżej, podstawy odżywiania, trening siłowy + aeroby. ;-)

Ogólnie to polecam pierś z kury - sam obecnie wcinam w dużych i różnych ilościach. Z mięs to na pewno indyk, kurczak, wołowina. Staraj się jeść dużo rybek, jeśli ryb nie będziesz mógł dorzucić to kup sobie omegę 3 żeby uzupełniać te tłuszcze w diecie. Węgle to chleb ciemny-pełnoziarnisty; bo sam ciemny to może być tylko barwiony.. makaron [...]

moze rad moich udziele jutro co zmieniłem w ćwiczeniach i przedstawię trening, ale jeszcze mowa do obeliksa a po tym co przeczytałem obeliks o twoich wynikach to wydaje mi się że zbyt pochopnie zrobili cię ekspertem działu i nie chciał bym żeby taki leszcz jak ty mnie oceniał. "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

hehehe , jak baba (przysłowiowa ) , napiszesz w końcu to czy nie ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

chłopie aero 2 razy w ciągu dnia i to przed treningiem?? tak nie można!!! palisz tylko mięśnie. jeśli chcesz koniecznie robić aero w dniu treningu to tylko po jego zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem [...]

[...] kofeiny/efedryny odpadają. Złe samopoczucie itp. ( po Termo Speedach jestem okropnie zmęczony i ziewam cały czas :). Do tego miewam nadciśnienie :/ Siłownia 3x w tygodniu trening TBW około 1h + 40-50 min aerobów tętno 65 % W dni wolne od treningów godzinne szybkie spacery CLA TONALIN 4x 1caps CD GREEN TEA OLIMP 4 kapsy w treningowe 3 kapsy w [...]

TRENING: TAK CHODZIŁO o FBW DIETA: - STARAM SIĘ JEŚĆ DUŻO RYB TŁUSTYCH - DORZUCĘ OMEGA 3 W DNI BEZRYBNE - WIEDZA JEST - NATOMIAST DIETA POZOSTANIE NADAL INTUICYJNA, JAK NIE BĘDZIE SIĘ SPRAWDZAĆ TO BĘDĘ WAŻYŁ JEDZONKO, ROZPISZE SOBIE WSZYSTKO I ZOBACZĘ GDZIE JEST BŁĄD. NATOMIAST PODPOWIEDZ MI CZY JEŚĆ JAKIEŚ WĘGLE PO SIŁOWNI ? AKTUALNIE ZJADAM [...]